最近の夏は、過去の夏よりも、最高気温が高くなる傾向があります。

危険な暑さの日は、エアコン等を使って、上手に過ごしましょう。

ただし、室内外の温度差が大きかったり、冷たい物の取りすぎは、

いわゆる「夏バテ」を引き起こします。

自律神経の乱れにより、疲労がとれなかったり、だるさ、不眠、

食欲不振、胃腸の調子が悪い、などの症状が出てきます。

そのような症状が出てきたら、まずは食事を見直しましょう！

• 暑くても、適度に温かいものを食べる。

　　　　　消化の良い、温かいうどん等の麺類

　　　　　温かい卵入りおじや

• 不足しがちなタンパク質、ビタミンを食事に取り入れる。

　　　　　レンジで温めた、ねぎ入り豆腐やっこ

　　　　　ささみと野菜を入れたスープ

　　　　　魚の缶詰とねぎを入れた味噌汁

　　　　　豚肉をさっと茹でて、ポン酢をかける

　　　　　すぐ食べられるようにゆで卵をまとめて作っておく

　　　　　少量の刻みウナギをまぶした温かいご飯

　　　　　食後に温かいお茶とチーズ等の乳製品を食べる

などなど、、、

暑い時期に、冷たい素麺を、ツルツルっと！

は、とてもおいしいですが、、、

身体の疲れが取れないと感じた時は、温かいにゅう麺を、ゆっくりと、良く噛んで食べるのもおすすめです。

コイケ薬局には、栄養士も常駐してますので、ぜひご相談下さいね。