30
6月
米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ
【材料】 2人分(生地4枚) 〈クレープ生地〉 ▲米粉パンケーキ…75ｇ ▲卵…1/2個 ▲牛乳…60ｍｌ ▲水…50ｍｌ 油…小さじ1 〈具材〉A レタス…1/4個 ブロッコリー スプラウト…1P 玉ねぎ…1/4個続きを読む米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ[…]
投稿者: koike-user
03
6月
暑熱順化で早めの熱中症対策を！
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体づくりが大切です。体が暑さに慣れていない5～6月から症状が出る方が増え始めます。 通常は梅雨明け頃までに自然に体が暑さに対して順応します。 しかし、寒暖差があったり、汗を流す機会続きを読む暑熱順化で早めの熱中症対策を！[…]
02
6月
もやしとオクラの梅肉和え
☆もやしとオクラの梅肉和え☆ 【材料（2人分）】 約 36kcal/人 もやし・・1袋 オクラ・・4本 梅干し・・2個 ポ続きを読むもやしとオクラの梅肉和え[…]
22
5月
本日、フレイルヨガ教室を開催しました！！
本日、フレイルヨガ教室を開催しました！！ 前回、大好評だったヨガインストラクターの倉持 久子先生をお招き致しまして 楽しくヨガを教えて頂きました。 。 続きを読む本日、フレイルヨガ教室を開催しました！！[…]
01
5月
フレイル予防
フレイルとは、年齢を重ねることで心身が衰えた状態を指します。 健康な状態と介護が必要な状態の間に位置し、適切な対策をとることで改善の可能性があるのが特徴です。 フレイルは3つの側面から構成されます。 1.身続きを読むフレイル予防[…]
30
4月
切干大根の炊き込みご飯
【材料】 2人分 材料 2人分 材料2人分 353ｋcal/人分 お米…1合 鶏ひき肉…60ｇ 切干大根…10ｇ 舞茸…1/4房 人参…1/6本 水…適量 昆布…3センチくらい ★醤油…大さじ1 ★みりん…大さじ1ｌ続きを読む切干大根の炊き込みご飯[…]
01
4月
紫外線対策について
毎日の紫外線対策は今の肌を守るだけでなく、将来のシワ・たるみなどの肌老化対策にもつながります。しかし、なんとなく日焼け止めを選んで、なんとなく使っているという方も多いのではないでしょうか？今回は紫外線対策について学んでい続きを読む紫外線対策について[…]
01
4月
春きゃべつで巣ごもり卵
☆春きゃべつで巣ごもり卵☆ 【材料（2人分）】 約 157kcal/人 卵・・・・2個 きゃべつ・・2枚 人参・・・・10ｇ ベーコン・・続きを読む春きゃべつで巣ごもり卵[…]
01
3月
新じゃがを使ったガリポテサラ★
今回は新じゃがを使ったガリポテサラのレシピをご紹介します！ 【材料（4人分）】 210kcal/人 新じゃが…3個 ガリ（ピンク）…50ｇ スナップエンドウ…30ｇ（5本） ツナ缶…70ｇ（続きを読む新じゃがを使ったガリポテサラ★[…]
01
3月
3月健康情報【温活】
春の陽気とはいえ、朝晩は寒い日が続いています。この時期は体を冷やさないよう心がけている方が多いのではないでしょうか？「体を内側から温め、冷えを改善し、健康を保つための生活習慣」＝「温活」はぜひ暖かくなっても続けてください続きを読む3月健康情報【温活】[…]