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熱中症予防のための運動時の水分補給

熱中症予防のための運動時の水分補給

運動をすると体にたくさんの熱が発生します。発汗により熱を放出し、 体温が上がらないようにしていますが、暑い中での運動で大量の発汗が ある場合、水分を補給しないと脱水状態になります。体重の2~3%の水分 が失われると、運動続きを読む熱中症予防のための運動時の水分補給[…]

更年期をうまく過ごすポイント(食事編)

更年期をうまく過ごすポイント(食事編)

  更年期障害の食事のポイントは「ホルモン」と「自律神経」 更年期障害の症状を緩和させるには、「ホルモン」と「自律神経」に作用する栄養素を毎日の食事で摂取することが有効です。   〇大豆イソフラボン 続きを読む更年期をうまく過ごすポイント(食事編)[…]

更年期をうまく過ごすポイント(生活編)

更年期をうまく過ごすポイント(生活編)

 「更年期」とは閉経を挟んだ前後約10年間のことを指します。初潮の年齢が人それぞれに異なるように、 閉経の年齢にも個人差がありますが、日本人女性は50歳前後と言われています。このため、一般的には45~55歳が「更年期」と続きを読む更年期をうまく過ごすポイント(生活編)[…]