春の陽気とはいえ、朝晩は寒い日が続いています。この時期は体を冷やさないよう心がけている方が多いのではないでしょうか？「体を内側から温め、冷えを改善し、健康を保つための生活習慣」＝「温活」はぜひ暖かくなっても続けてください。今回はそんな温活についてです。

 

＊冷えとは

手足の先端や腰など体の一部が冷えやすくなる状態のことを指します。

特に検査値などで異常が見られないにもかかわらず、手足などが冷える、ゾクゾクと寒いなどの症状があります。冷えによってむくみや生理痛、頭痛などの身体的症状や、気力の低下など精神面にも悪影響を及ぼすことがあります。

 

＊冷えの原因

 

女性の方が冷えやすい？

男性よりも女性の方が、冷えが起こりやすいといわれています。

その理由としては筋肉と脂肪の量に違いがあります。

女性は男性に比べて熱を生み出す筋肉量が少なく、一方で外からの熱を通しにくく一度冷えると暖まりにくい脂肪が多いため、冷えやすい方が多いです。

また、ホルモンバランスによる自律神経の乱れや更年期、さらにスカート着用での下半身の冷えや締め付けの強い衣類の着用でも血流が悪くなり、冷えの原因となります。

 

＊温活のメリット

 

 

＊温活の方法

 

 

生活習慣の改善を行っても冷えが改善しない場合は、医師や薬剤師など専門家にご相談ください。