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6月
米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ
【材料】 2人分(生地4枚) 〈クレープ生地〉 ▲米粉パンケーキ…75ｇ ▲卵…1/2個 ▲牛乳…60ｍｌ ▲水…50ｍｌ 油…小さじ1 〈具材〉A レタス…1/4個 ブロッコリー スプラウト…1P 玉ねぎ…1/4個続きを読む米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ[…]
カテゴリー: 健康レシピ
02
6月
もやしとオクラの梅肉和え
☆もやしとオクラの梅肉和え☆ 【材料（2人分）】 約 36kcal/人 もやし・・1袋 オクラ・・4本 梅干し・・2個 ポ続きを読むもやしとオクラの梅肉和え[…]
30
4月
切干大根の炊き込みご飯
【材料】 2人分 材料 2人分 材料2人分 353ｋcal/人分 お米…1合 鶏ひき肉…60ｇ 切干大根…10ｇ 舞茸…1/4房 人参…1/6本 水…適量 昆布…3センチくらい ★醤油…大さじ1 ★みりん…大さじ1ｌ続きを読む切干大根の炊き込みご飯[…]
01
4月
春きゃべつで巣ごもり卵
☆春きゃべつで巣ごもり卵☆ 【材料（2人分）】 約 157kcal/人 卵・・・・2個 きゃべつ・・2枚 人参・・・・10ｇ ベーコン・・続きを読む春きゃべつで巣ごもり卵[…]
01
3月
新じゃがを使ったガリポテサラ★
今回は新じゃがを使ったガリポテサラのレシピをご紹介します！ 【材料（4人分）】 210kcal/人 新じゃが…3個 ガリ（ピンク）…50ｇ スナップエンドウ…30ｇ（5本） ツナ缶…70ｇ（続きを読む新じゃがを使ったガリポテサラ★[…]
03
2月
炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ
【材料】 2～3人分 463ｋcal/人分 パスタ…200ｇ ※7分茹でのもの 白菜…1/4束 長ネギ…1本 しめじ…1/2束 人参…1/3本 豚肉…120ｇ ★水…200ｍｌ ★牛乳…500ｍｌ ★コンソメ…大続きを読む炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ[…]
07
1月
たらのおろしポン酢がけ
☆たらのおろしポン酢がけ☆ 【材料（2人分）】 約 113kcal/人 たら（生たら）・・2切れ ＜調味料＞ 大根・・・20ｇ ポン酢・・50続きを読むたらのおろしポン酢がけ[…]
04
12月
きなこ豆乳蒸しパン★
今回はフライパンで簡単にできるきなこ豆乳蒸しパンのレシピをご紹介します！ 【材料（カップ10個分）】 101kcal/個 ホットケーキミックス…150ｇ きなこ…50ｇ はちみつ…大さじ2 豆乳…150ｍ続きを読むきなこ豆乳蒸しパン★[…]
01
11月
きのこのポタージュ
【材料】 2人分 134kcal/人 しいたけ 50g しめじ 50g エリンギ 50g 玉ねぎ 1/2個 バター 大さじ1 水 150ml 固形コン続きを読むきのこのポタージュ[…]
02
10月
作り置きおかずにも！秋野菜の南蛮漬け
【材料】 2人分 262ｋcal/人 茄子 1本 さつま芋 1/3本 舞茸 1/2束 玉ねぎ 1/2個 人参 1/4本 ピーマン 1/2個 塩 少々 ★鷹の爪続きを読む作り置きおかずにも！秋野菜の南蛮漬け[…]