01
4月
春きゃべつで巣ごもり卵
☆春きゃべつで巣ごもり卵☆ 【材料（2人分）】 約 157kcal/人 卵・・・・2個 きゃべつ・・2枚 人参・・・・10ｇ ベーコン・・続きを読む春きゃべつで巣ごもり卵[…]
カテゴリー: 健康レシピ
01
3月
新じゃがを使ったガリポテサラ★
今回は新じゃがを使ったガリポテサラのレシピをご紹介します！ 【材料（4人分）】 210kcal/人 新じゃが…3個 ガリ（ピンク）…50ｇ スナップエンドウ…30ｇ（5本） ツナ缶…70ｇ（続きを読む新じゃがを使ったガリポテサラ★[…]
03
2月
炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ
【材料】 2～3人分 463ｋcal/人分 パスタ…200ｇ ※7分茹でのもの 白菜…1/4束 長ネギ…1本 しめじ…1/2束 人参…1/3本 豚肉…120ｇ ★水…200ｍｌ ★牛乳…500ｍｌ ★コンソメ…大続きを読む炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ[…]
07
1月
たらのおろしポン酢がけ
☆たらのおろしポン酢がけ☆ 【材料（2人分）】 約 113kcal/人 たら（生たら）・・2切れ ＜調味料＞ 大根・・・20ｇ ポン酢・・50続きを読むたらのおろしポン酢がけ[…]
04
12月
きなこ豆乳蒸しパン★
今回はフライパンで簡単にできるきなこ豆乳蒸しパンのレシピをご紹介します！ 【材料（カップ10個分）】 101kcal/個 ホットケーキミックス…150ｇ きなこ…50ｇ はちみつ…大さじ2 豆乳…150ｍ続きを読むきなこ豆乳蒸しパン★[…]
01
11月
きのこのポタージュ
【材料】 2人分 134kcal/人 しいたけ 50g しめじ 50g エリンギ 50g 玉ねぎ 1/2個 バター 大さじ1 水 150ml 固形コン続きを読むきのこのポタージュ[…]
02
10月
作り置きおかずにも！秋野菜の南蛮漬け
【材料】 2人分 262ｋcal/人 茄子 1本 さつま芋 1/3本 舞茸 1/2束 玉ねぎ 1/2個 人参 1/4本 ピーマン 1/2個 塩 少々 ★鷹の爪続きを読む作り置きおかずにも！秋野菜の南蛮漬け[…]
02
8月
ねぎたっぷりのねぎ塩チキン★
今回はレモン汁を使ってさっぱりとした味付けのねぎ塩チキンのレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 405kcal/ 人 鶏むね肉…1枚 片栗粉…大さじ1～2 酒…大さじ1 鶏ガラス続きを読むねぎたっぷりのねぎ塩チキン★[…]
05
7月
とうもろこしと枝豆の炊き込みピラフ
【材料（2人分）】 408kcal/1人あたり 米…1合 MCTオイル…小さじ1/4 とうもろこし…1本 コンソメ…小さじ1/2 枝豆（さや付き）…100g しょう続きを読むとうもろこしと枝豆の炊き込みピラフ[…]
03
6月
切り干し大根のバンバンジー風
【材料】 2人分 218ｋcal/1人分 切干大根 15ｇ 鶏ささみ 100ｇ 料理酒 少々 きゅうり 50ｇ 長ねぎ 30ｇ 練りごま 大さじ1.5 ごま油 大さじ1.5 醤油 大さじ1.5 酢 大さ続きを読む切り干し大根のバンバンジー風[…]