01
10月
さつま芋ときのこのきんぴら
✿さつま芋ときのこのきんぴら✿ 続きを読むさつま芋ときのこのきんぴら[…]
カテゴリー: 健康レシピ
18
9月
まだまだ暑い時期に！豚肉と野菜の出汁冷しゃぶ
1人分の栄養素 Ｋｃal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩 234kcal 16g 14.5g 11g 1.1g 材料 2人分 豚肉 …140ｇ (しゃぶしゃぶ用) カット野菜…1/2P 長ねぎ…1本 小松菜…1/3束続きを読むまだまだ暑い時期に！豚肉と野菜の出汁冷しゃぶ[…]
01
8月
鶏肉と夏野菜のトマト煮
★鶏肉と夏野菜のトマト煮★ 【材料】 2人分 鶏もも肉・・・100グラム なす・・・・・2本 ピーマン・・・2個 玉ねぎ・・・・1/2個 パプリカ・・1/2個 にん続きを読む鶏肉と夏野菜のトマト煮[…]
30
6月
米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ
【材料】 2人分(生地4枚) 〈クレープ生地〉 ▲米粉パンケーキ…75ｇ ▲卵…1/2個 ▲牛乳…60ｍｌ ▲水…50ｍｌ 油…小さじ1 〈具材〉A レタス…1/4個 ブロッコリー スプラウト…1P 玉ねぎ…1/4個続きを読む米粉のパンケーキミックスで作る！ 米粉のおかずクレープ[…]
02
6月
もやしとオクラの梅肉和え
☆もやしとオクラの梅肉和え☆ 【材料（2人分）】 約 36kcal/人 もやし・・1袋 オクラ・・4本 梅干し・・2個 ポ続きを読むもやしとオクラの梅肉和え[…]
30
4月
切干大根の炊き込みご飯
【材料】 2人分 材料 2人分 材料2人分 353ｋcal/人分 お米…1合 鶏ひき肉…60ｇ 切干大根…10ｇ 舞茸…1/4房 人参…1/6本 水…適量 昆布…3センチくらい ★醤油…大さじ1 ★みりん…大さじ1ｌ続きを読む切干大根の炊き込みご飯[…]
01
4月
春きゃべつで巣ごもり卵
☆春きゃべつで巣ごもり卵☆ 【材料（2人分）】 約 157kcal/人 卵・・・・2個 きゃべつ・・2枚 人参・・・・10ｇ ベーコン・・続きを読む春きゃべつで巣ごもり卵[…]
01
3月
新じゃがを使ったガリポテサラ★
今回は新じゃがを使ったガリポテサラのレシピをご紹介します！ 【材料（4人分）】 210kcal/人 新じゃが…3個 ガリ（ピンク）…50ｇ スナップエンドウ…30ｇ（5本） ツナ缶…70ｇ（続きを読む新じゃがを使ったガリポテサラ★[…]
03
2月
炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ
【材料】 2～3人分 463ｋcal/人分 パスタ…200ｇ ※7分茹でのもの 白菜…1/4束 長ネギ…1本 しめじ…1/2束 人参…1/3本 豚肉…120ｇ ★水…200ｍｌ ★牛乳…500ｍｌ ★コンソメ…大続きを読む炊飯器で簡単！豚肉と白菜のクリームパスタ[…]
07
1月
たらのおろしポン酢がけ
☆たらのおろしポン酢がけ☆ 【材料（2人分）】 約 113kcal/人 たら（生たら）・・2切れ ＜調味料＞ 大根・・・20ｇ ポン酢・・50続きを読むたらのおろしポン酢がけ[…]