鶏ひき肉の大葉ハンバーグ (材料) ６個分　　1人分約　１４３kcal 鶏ひき肉・・・１５０g〈調味料〉                    大葉・・・・・６ 枚　　　味噌・・小さじ２ 人参・・・・・１/４本　　醤油・続きを読む鶏ひき肉の大葉ハンバーグ[…]

　　キャベツと桜海老のキッシュ風 　　　　　　　　　　　　　エネルギー：210ｋｃａｌ/人 ≪材料≫　２人分 キャベツ…１００ｇ 桜エビ…３０ｇ 卵…２個 牛乳…１００ｃｃ 塩・こしょう…少々 食パン(ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ用)続きを読むキャベツと桜海老のキッシュ風[…]