熱中症予防にはカリウムも積極的にとりましょう！！

 

今年も、熱中症になりやすい時期になりました。

水分補給、塩分補給はよく言われていますが、カリウム補給は心がけていますか？
汗をかくことでカリウムというミネラルも失われていきます。また水分、塩分を十分摂っていると尿がしっかり出ますが、この尿の中にカリウムも含まれています。
汗をかく今の時期は、熱中症予防に意識してカリウムも摂りましょう！！

カリウムが多く含まれている食べ物はじゃがいも、トマト、アボカド、バナナ、キウイ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどです。カリウムは水に溶ける性質を持つため、生野菜やスープ、味噌汁にして食べるのがおすすめです。

 

※腎臓に病気がある方は注意が必要です。
　
　

 

 

 

 

 

 

夏になると毎年問題となる熱中症が、今年もマスク着用で更に問題となることが考えられます。

こまめな水分補給はもちろん、朝ごはんにバナナやトマト、アボカドを取り入れる、スープ、味噌汁には、ほうれん草や小松菜を入れる、など工夫して今年の夏を乗り切りましょう。