炭水化物のみにならない食事の工夫

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前回、お話したように炭水化物のみの食事は、様々な健康障害を及ぼします。
主食（ご飯、パン、麺類）、主菜（肉、魚、卵など）、副菜（野菜、海藻など）
を組み合わた食事にしましょう！          
                     
NG       OK          
                     
おにぎり   ⇒   おにぎり + 煮物 + ゆで卵  
 
   
 
     
 
         
     
   
 
 
     
     
     
     
           
                     
菓子パン   ⇒   サンドイッチ + 海藻サラダ  
 
       
       
       
       
       
       
                     
                     
ざるそば   ⇒   ざるそば + 天ぷら盛り合わせ