02
12月
ミネラルについて②
今回は引き続きミネラルの働き・多く含まれる食材などについてご紹介します。 ◎銅 働き：鉄から赤血球の生成を助ける、活性酸素の除去 食材：牡蠣、レバー、くるみ 特に摂取をおすすめしたい人：貧血気味の方、妊娠中続きを読むミネラルについて②[…]
投稿者: koike-user
01
12月
きのこと生姜のヘルシースープ
☆きのこと生姜のヘルシースープ☆ 【材料（4人分）】 46kcal/人 しめじ・・・1パック えのき・・・1パック続きを読むきのこと生姜のヘルシースープ[…]
07
11月
台湾カステラ風★
豆乳・おからパウダー使用でヘルシー台湾カステラ風のレシピをご紹介します。 【材料（8切れ分】 119kcal/切れ 卵白…5個分 マービー甘味料…大さじ5 豆乳…大さじ7 おからパウダー…大さじ5 卵黄…続きを読む台湾カステラ風★[…]
02
11月
炭水化物のみにならない食事の工夫
前回、お話したように炭水化物のみの食事は、様々な健康障害を及ぼします。 主食（ご飯、パン、麺類）、主菜（肉、魚、卵など）、副菜（野菜、海藻など） を組み合わた食事にしましょう！ 続きを読む炭水化物のみにならない食事の工夫[…]
06
10月
オートミールグラタン
☆オートミールグラタン☆ 【材料（2人分）】 314kcal/人 オートミール・・・40ｇ （インスタントオーツ） 絹ごし豆腐・・・・300g 塩・・・・続きを読むオートミールグラタン[…]
03
10月
ミネラルについて①
今回はミネラルの働き・多く含まれる食材などについてご紹介します。 ◎カリウム 働き：血圧を下げる、体内の恒常性の維持 食材：バナナ、ほうれん草、さつまいもなど 特に摂取をおすすめしたい人：欠食のある方、野菜続きを読むミネラルについて①[…]
15
9月
本日、健康教室を開催しました！！
本日、健康教室を開催しました！！ テーマは 「高血圧」でした ご来場頂きましてありがとうございました！！ 続きを読む本日、健康教室を開催しました！！[…]
01
9月
あっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★
今回はつなぎにおからパウダーを使用した、あっさりヘルシー豆腐ハンバーグのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 372kcal/人 合い挽き肉…200ｇ サラダ油…適量 絹豆腐…200ｇ 続きを読むあっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★[…]
01
9月
炭水化物だけの食事は危険！！
炭水化物だけの食事は危険！！ おにぎりやサンドイッチなど、安くておいしい炭水化物は大人気です。 どこのお店にも炭水化物系の食べ物はたくさん売られています。 すぐにお腹がいっぱいになり、簡単に食欲を満たせるので、炭水化物を続きを読む炭水化物だけの食事は危険！！[…]
04
8月
ズッキニー・ボート
☆ズッキーニ・ボート☆ 【材料（2人分）】 146kcal/人 ズッキーニ・・1本 ツナ缶・・・・1缶 コーン缶・・・10ｇ ミニトマト・・4個 マヨネー続きを読むズッキニー・ボート[…]