炭水化物のみにならない食事の工夫
前回、お話したように炭水化物のみの食事は、様々な健康障害を及ぼします。 主食(ご飯、パン、麺類)、主菜(肉、魚、卵など)、副菜(野菜、海藻など) を組み合わた食事にしましょう! 続きを読む炭水化物のみにならない食事の工夫[…]
前回、お話したように炭水化物のみの食事は、様々な健康障害を及ぼします。 主食(ご飯、パン、麺類)、主菜(肉、魚、卵など)、副菜(野菜、海藻など) を組み合わた食事にしましょう! 続きを読む炭水化物のみにならない食事の工夫[…]
☆オートミールグラタン☆ 【材料(2人分)】 314kcal/人 オートミール・・・40g (インスタントオーツ) 絹ごし豆腐・・・・300g 塩・・・・続きを読むオートミールグラタン[…]
今回はミネラルの働き・多く含まれる食材などについてご紹介します。 ◎カリウム 働き:血圧を下げる、体内の恒常性の維持 食材:バナナ、ほうれん草、さつまいもなど 特に摂取をおすすめしたい人:欠食のある方、野菜続きを読むミネラルについて①[…]
本日、健康教室を開催しました!! テーマは 「高血圧」でした ご来場頂きましてありがとうございました!! 続きを読む本日、健康教室を開催しました!![…]
今回はつなぎにおからパウダーを使用した、あっさりヘルシー豆腐ハンバーグのレシピをご紹介します。 【材料(2人分)】 372kcal/人 合い挽き肉…200g サラダ油…適量 絹豆腐…200g 続きを読むあっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★[…]
炭水化物だけの食事は危険!! おにぎりやサンドイッチなど、安くておいしい炭水化物は大人気です。 どこのお店にも炭水化物系の食べ物はたくさん売られています。 すぐにお腹がいっぱいになり、簡単に食欲を満たせるので、炭水化物を続きを読む炭水化物だけの食事は危険!![…]
☆ズッキーニ・ボート☆ 【材料(2人分)】 146kcal/人 ズッキーニ・・1本 ツナ缶・・・・1缶 コーン缶・・・10g ミニトマト・・4個 マヨネー続きを読むズッキニー・ボート[…]
新型コロナウイルス抗原検査キットのご用意ありますが、流通が不安定なためご購入希望の方は、 まずはコイケ薬局の方にご連絡ください。 TEL 048-943-4022 ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
今回は脂溶性ビタミンの働き・多く含まれる食材などについてご紹介します。 ◎ビタミンA 働き:発育促進、肌の健康維持、視覚の暗順応 食材:レバー、うなぎ、人参など 特に摂取をおすすめしたい人:肌荒れが気になる方、疲れが続きを読む脂溶性ビタミン[…]
熱中症予防にはカリウムも積極的にとりましょう!! 今年も、熱中症になりやすい時期になりました。 水分補給、塩分補給はよく言われていますが、カリウム補給は心がけていますか? 汗をかくことでカリウムというミネラ続きを読む熱中症予防にはカリウムも積極的に摂りましょう!![…]