02
10月
きのこの肉巻きごまみそレンジ蒸し
☆きのこの肉巻きごまみそレンジ蒸し☆ 【材料（2人分）】 約320kcal/人 豚ロース薄切り肉・10枚 ＜調味料＞ 酒・・・大さじ1/2 味噌・・・大さじ1 しめじ・・1/2パック 続きを読むきのこの肉巻きごまみそレンジ蒸し[…]
カテゴリー: 健康レシピ
01
9月
豆乳きのこリゾット★
冷凍ご飯で簡単！豆乳きのこリゾットのレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 482kcal/人 冷凍ご飯…300ｇ コンソメ顆粒…小さじ2 豆乳…200ｍｌ ピザ用チーズ…30ｇ続きを読む豆乳きのこリゾット★[…]
03
8月
夏野菜のピリ辛丼
☆夏野菜のピリ辛丼☆ 【材料（2人分）】 809kcal/人 豚ひき肉・・200ｇ ＜調味料＞ なす・・・・1本 酒・・・・大さじ2 大葉・・・・4枚 みりん・・大さじ2 ご飯・・丼2杯続きを読む夏野菜のピリ辛丼[…]
06
7月
冷やし豆乳坦々そうめん★
今回は夏にピッタリ！豆乳坦々そうめんのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 352kcal/人 そうめん…2束 醤油…大さじ2 豆乳…200ｍｌ 酒…大さじ2 鶏が続きを読む冷やし豆乳坦々そうめん★[…]
02
6月
揚げずに簡単・ヘルシー酢鶏★
今回は揚げずに簡単・ヘルシー酢鶏のレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 347kcal/人 鶏もも肉…1枚 砂糖…大さじ1 塩・こしょう…少々 酢…小さじ2 片栗粉…適量 醤油…続きを読む揚げずに簡単・ヘルシー酢鶏★[…]
02
5月
電子レンジで簡単！鶏ソーセージ
☆電子レンジで 簡単! 鶏ソーセージ☆ 【材料（2人分）】 240kcal/人 鶏ひき肉（むね）・・・・・300ｇ 生しいたけ（みじん切り）・2個 塩・・・・・・・・・・小さじ1/2 黒こしょ続きを読む電子レンジで簡単！鶏ソーセージ[…]
06
4月
なばなと新玉ねぎの炒め物
【材料】（2人分） (227kcal/1人あたり） ・なばな 150g ・新玉ねぎ 120g ・ベーコン 30g ・くるみ(お好みのナッツ類) 10g ・塩 少々 【作り方】 ① なばなを5cm程度、ベーコンを2c続きを読むなばなと新玉ねぎの炒め物[…]
03
3月
チキン南蛮★
今回は鶏むね肉使用＆揚げ焼きでヘルシー！簡単チキン南蛮のレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 416kcal/人 鶏むね肉…1枚 片栗粉…適量 塩・こしょう…少々 醤油…続きを読むチキン南蛮★[…]
02
2月
電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ
☆電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ☆ 【材料（4人分）】 270kcal/人 生鮭・・・・2切れ ＜ソース＞ 木綿豆腐・・100ｇ マヨネーズ・・大さじ1 牛乳・・・・160ml 牛乳・・・・大続きを読む電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ[…]
04
1月
さつま芋の豆乳グラタン★
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします！ さつま芋の豆乳グラタンのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 588kcal/人 さつま芋…1本（約3続きを読むさつま芋の豆乳グラタン★[…]