03
3月
チキン南蛮★
今回は鶏むね肉使用＆揚げ焼きでヘルシー！簡単チキン南蛮のレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 416kcal/人 鶏むね肉…1枚 片栗粉…適量 塩・こしょう…少々 醤油…続きを読むチキン南蛮★[…]
カテゴリー: 健康レシピ
02
2月
電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ
☆電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ☆ 【材料（4人分）】 270kcal/人 生鮭・・・・2切れ ＜ソース＞ 木綿豆腐・・100ｇ マヨネーズ・・大さじ1 牛乳・・・・160ml 牛乳・・・・大続きを読む電子レンジで！鮭と豆腐のテリーヌ[…]
04
1月
さつま芋の豆乳グラタン★
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします！ さつま芋の豆乳グラタンのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 588kcal/人 さつま芋…1本（約3続きを読むさつま芋の豆乳グラタン★[…]
01
12月
きのこと生姜のヘルシースープ
☆きのこと生姜のヘルシースープ☆ 【材料（4人分）】 46kcal/人 しめじ・・・1パック えのき・・・1パック続きを読むきのこと生姜のヘルシースープ[…]
07
11月
台湾カステラ風★
豆乳・おからパウダー使用でヘルシー台湾カステラ風のレシピをご紹介します。 【材料（8切れ分】 119kcal/切れ 卵白…5個分 マービー甘味料…大さじ5 豆乳…大さじ7 おからパウダー…大さじ5 卵黄…続きを読む台湾カステラ風★[…]
06
10月
オートミールグラタン
☆オートミールグラタン☆ 【材料（2人分）】 314kcal/人 オートミール・・・40ｇ （インスタントオーツ） 絹ごし豆腐・・・・300g 塩・・・・続きを読むオートミールグラタン[…]
01
9月
あっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★
今回はつなぎにおからパウダーを使用した、あっさりヘルシー豆腐ハンバーグのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 372kcal/人 合い挽き肉…200ｇ サラダ油…適量 絹豆腐…200ｇ 続きを読むあっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★[…]
04
8月
ズッキニー・ボート
☆ズッキーニ・ボート☆ 【材料（2人分）】 146kcal/人 ズッキーニ・・1本 ツナ缶・・・・1缶 コーン缶・・・10ｇ ミニトマト・・4個 マヨネー続きを読むズッキニー・ボート[…]
02
7月
茄子の肉詰め★
今回は茄子の肉詰めのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 454kcal/人 茄子…3本 ★みりん…大さじ2 合い挽き肉…200ｇ ★醤油…大さじ2 パン粉…大さじ2.5 ★ケ続きを読む茄子の肉詰め★[…]
02
6月
電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン
☆電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン☆ 【材料（2人分）】 198kcal/人 オートミール・・・60ｇ （インスタントオーツ） 牛乳・・・・・・120cc 卵・・・・・・・1個 砂続きを読む電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン[…]