今回は夏にピッタリ！豆乳坦々そうめんのレシピをご紹介します。   【材料（2人分）】　　　　352kcal/人 そうめん…2束　　　　 醤油…大さじ2 豆乳…200ｍｌ　　　　　酒…大さじ2 鶏が続きを読む冷やし豆乳坦々そうめん★[…]

今回は揚げずに簡単・ヘルシー酢鶏のレシピをご紹介します！   【材料（2人分）】　　　347kcal/人 鶏もも肉…1枚　　　 砂糖…大さじ1 塩・こしょう…少々　　 酢…小さじ2 片栗粉…適量　　　　 醤油…続きを読む揚げずに簡単・ヘルシー酢鶏★[…]

【材料】（2人分） (227kcal/1人あたり） ・なばな　150g ・新玉ねぎ　120g ・ベーコン　30g ・くるみ(お好みのナッツ類) 10g  ・塩　少々   【作り方】 ① なばなを5cm程度、ベーコンを2c続きを読むなばなと新玉ねぎの炒め物[…]

  今回は鶏むね肉使用＆揚げ焼きでヘルシー！簡単チキン南蛮のレシピをご紹介します！   【材料（2人分）】　　　　416kcal/人 鶏むね肉…1枚　　　　片栗粉…適量 塩・こしょう…少々　　　醤油…続きを読むチキン南蛮★[…]

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします！ さつま芋の豆乳グラタンのレシピをご紹介します。       【材料（2人分）】　　　588kcal/人 さつま芋…1本（約3続きを読むさつま芋の豆乳グラタン★[…]

豆乳・おからパウダー使用でヘルシー台湾カステラ風のレシピをご紹介します。   【材料（8切れ分】　　119kcal/切れ 卵白…5個分 マービー甘味料…大さじ5 豆乳…大さじ7 おからパウダー…大さじ5 卵黄…続きを読む台湾カステラ風★[…]