春巻きの皮でラクラクキッシュ風
☆春巻きの皮でラクラクキッシュ風☆ 【材料(2人分)】 約310kcal/人 鮭・・・・・・1切れ 牛乳・・60ml 玉ねぎ・・・・1/4個 卵液 ブロッコリー続きを読む春巻きの皮でラクラクキッシュ風[…]
☆春巻きの皮でラクラクキッシュ風☆ 【材料(2人分)】 約310kcal/人 鮭・・・・・・1切れ 牛乳・・60ml 玉ねぎ・・・・1/4個 卵液 ブロッコリー続きを読む春巻きの皮でラクラクキッシュ風[…]
今回はおからきなこビスコッティのレシピをご紹介します! 【材料】 112kcal/本 ホ続きを読むおからきなこビスコッティ★[…]
☆なすのおかかチーズ焼き☆ 【材料(2人分)】 152kcal/人 なす・・・・・・1本 ピーマン・・・・1/4個 赤パプリカ・・・・1/4個 塩・こしょう・・少々 かつお節・・・・5g続きを読むなすのおかかチーズ焼き[…]
今回は夏野菜をたくさん使った鶏むね肉の南蛮漬けのレシピをご紹介します! 【材料(2人分)】 336kcal続きを読む鶏むね肉の南蛮漬け★[…]
☆簡単オイキムチ☆ 【材料(4人分)】 23kcal/人 きゅうり・・・・・4本 大根・・・・・・・10g 塩昆布・・・・・・10g 塩(板ずり用)・・・2つまみ キムチの素・・・続きを読む簡単オイキムチ[…]
今回は常備菜におすすめの竹輪とわかめの酢味噌和えのレシピをご紹介します! 【材料(4人分】 36kcal/人続きを読む竹輪とわかめの酢味噌和え[…]
☆たけのこの豚肉巻き☆ 【材料(2人分)】 396kcal/人 たけのこ水煮 <タレ> (中サイズ1本を8等分) 酒・・大さじ1 豚薄切り肉・・・200g 続きを読むたけのこの豚肉巻き[…]
今回は春にピッタリの新玉葱を使ったレシピをご紹介します! 新玉葱まるごと炊き込みご飯★ 【材料(4人分)】 439kcal/人 米…2合 水…適量 新玉葱…1個続きを読む新玉葱まるごと炊き込みご飯★[…]
【材料(4人分)】 12kcal/人 大根・・・・40g 人参・・・・20g きゅうり・・1/2本 にんにく・・便宜 しょうが・・便宜 唐辛子・・・便宜 ホエー・・・(ヨーグルト(無糖)200g) &nbs続きを読むホエーで作る水キムチ[…]
シャキシャキ食感のレンコンつくねバーグのレシピをご紹介します! 【材料(4人分】 211kcal/人 鶏続きを読むレンコンつくねバーグ★[…]