コロナウイルスの流行によっておうちで過ごす時間が増えた方も多いと思います。 そこで今回はおうちで簡単レシピ～電子レンジ編①～ご紹介します！   ★なすとトマトのさっぱりマリネ     &nb続きを読むおうちで簡単レシピ～電子レンジ編～[…]

　新じゃがの和風ポテトサラダ （1人分約192kcal） 《材料》　2～3人分　　　　調味料 じゃが芋（男爵）…2個　　マヨネーズ…大さじ3 人参…40ｇ　　　　　　　　醤油…小さじ1 胡瓜…20ｇ　　　　　　　　塩…少続きを読む新じゃがの和風ポテトサラダ[…]

                    今回は揚げずに焼いてカロリーダウン！焼きコロッケのレシピをご紹介します。 &nb続きを読む焼きコロッケ[…]

高野豆腐のドライカレー （1人分約441kcal） 《材料》　2人分　　調味料 高野豆腐…2枚　　　カレー粉…大さじ1 人参…1/3本　　　　薄力粉…大さじ1 ピーマン…2個　　　塩…小さじ1/2 玉ねぎ…1/2個　　　続きを読む高野豆腐のドライカレー[…]

                          おからを使ったヘルシーなニョッキのレシ続きを読むおからニョッキのトマトソース★[…]

松風焼き （1人分約142kcal） 《材料》　4人分 絹豆腐…300ｇ　　　　みそ…大さじ1 鶏ひき肉…120ｇ　　　砂糖…大さじ1 人参…50ｇ　　　　　白ごま、青のり…適量 蓮根…50ｇ 卵…1個　　　　　 《作り続きを読む松風焼き[…]

                    【材料（6個分）】1個：152kcal ホットケーキミックス…150ｇ 絹豆腐…続きを読む豆腐を使ったヘルシーマーブルパン★[…]

  豆腐のカプレーゼ風 （1人分約120kcal） 《材料》　2人分 絹豆腐…100ｇ　　　　　　　　調味料 トマト…1個　　　　　　アマニ油…大さじ1　　 しそ…3枚　　　　　　　酢…大さじ1　 ちりめんじゃ続きを読む豆腐のカプレーゼ風[…]