01
9月
あっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★
今回はつなぎにおからパウダーを使用した、あっさりヘルシー豆腐ハンバーグのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 372kcal/人 合い挽き肉…200ｇ サラダ油…適量 絹豆腐…200ｇ 続きを読むあっさりヘルシー豆腐ハンバーグ★[…]
カテゴリー: 健康レシピ
04
8月
ズッキニー・ボート
☆ズッキーニ・ボート☆ 【材料（2人分）】 146kcal/人 ズッキーニ・・1本 ツナ缶・・・・1缶 コーン缶・・・10ｇ ミニトマト・・4個 マヨネー続きを読むズッキニー・ボート[…]
02
7月
茄子の肉詰め★
今回は茄子の肉詰めのレシピをご紹介します。 【材料（2人分）】 454kcal/人 茄子…3本 ★みりん…大さじ2 合い挽き肉…200ｇ ★醤油…大さじ2 パン粉…大さじ2.5 ★ケ続きを読む茄子の肉詰め★[…]
02
6月
電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン
☆電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン☆ 【材料（2人分）】 198kcal/人 オートミール・・・60ｇ （インスタントオーツ） 牛乳・・・・・・120cc 卵・・・・・・・1個 砂続きを読む電子レンジで簡単！オートミール蒸しパン[…]
07
5月
とん平焼き★
豚肉をウインナーで代用した、野菜たっぷりのとん平焼きのレシピをご紹介します！ 【材料（1人分）】 472kcal/人 卵…2個 中濃ソース…適量 サラダ油…大さじ1続きを読むとん平焼き★[…]
07
4月
ニラと桜海老のオートミールチヂミ
【材料（2人分）】 167kcal/人 にら・・・・・・・1/3袋 オートミール・・・60ｇ （インスタントオーツ） 水・・・・・・・・3/4カップ 卵・・・・・・・・1個 桜エビ・・・・・・大さじ続きを読むニラと桜海老のオートミールチヂミ[…]
01
3月
電子レンジで簡単！天津飯★
今回は電子レンジで簡単！天津飯のレシピをご紹介します。 【材料（1人分）】 521kcal/人 卵…2個 砂糖…大さじ1/2 カニカマ…2本 酢…大さじ1/2 小ねぎ…適量 醤続きを読む電子レンジで簡単！天津飯★[…]
10
2月
たらの野菜あんかけ
☆たらの野菜あんかけ☆ 【材料（2人分）】 176kcal/人 甘塩たら・・・・2切れ ＜あんの調味料＞ 薄力粉・・・・少々 鶏がらスープの素・小さじ1 ピーマン・・・・1個 湯・・続きを読むたらの野菜あんかけ[…]
05
1月
簡単もちもち黒豆ごはん
今回はお正月余りがちな食材で作る簡単もちもち黒豆ごはんのレシピをご紹介します！ 【材料】＜作りやすい分量＞ 350kcal/人 お米 2合 黒豆煮 150g 餅 続きを読む簡単もちもち黒豆ごはん[…]
03
12月
鶏肉のトマト煮
【材料（4人分）】 215kcal/人 鶏もも肉…250ｇ 砂糖…小さじ1 玉ねぎ…1/2個 塩・こしょう…少々 しめじ…1パック コンソメ顆粒…小さじ2 かぶ…2個 カットトマト缶…続きを読む鶏肉のトマト煮[…]