07
5月
とん平焼き★
豚肉をウインナーで代用した、野菜たっぷりのとん平焼きのレシピをご紹介します！ 【材料（1人分）】 472kcal/人 卵…2個 中濃ソース…適量 サラダ油…大さじ1続きを読むとん平焼き★[…]
カテゴリー: 健康レシピ
07
4月
ニラと桜海老のオートミールチヂミ
【材料（2人分）】 167kcal/人 にら・・・・・・・1/3袋 オートミール・・・60ｇ （インスタントオーツ） 水・・・・・・・・3/4カップ 卵・・・・・・・・1個 桜エビ・・・・・・大さじ続きを読むニラと桜海老のオートミールチヂミ[…]
01
3月
電子レンジで簡単！天津飯★
今回は電子レンジで簡単！天津飯のレシピをご紹介します。 【材料（1人分）】 521kcal/人 卵…2個 砂糖…大さじ1/2 カニカマ…2本 酢…大さじ1/2 小ねぎ…適量 醤続きを読む電子レンジで簡単！天津飯★[…]
10
2月
たらの野菜あんかけ
☆たらの野菜あんかけ☆ 【材料（2人分）】 176kcal/人 甘塩たら・・・・2切れ ＜あんの調味料＞ 薄力粉・・・・少々 鶏がらスープの素・小さじ1 ピーマン・・・・1個 湯・・続きを読むたらの野菜あんかけ[…]
05
1月
簡単もちもち黒豆ごはん
今回はお正月余りがちな食材で作る簡単もちもち黒豆ごはんのレシピをご紹介します！ 【材料】＜作りやすい分量＞ 350kcal/人 お米 2合 黒豆煮 150g 餅 続きを読む簡単もちもち黒豆ごはん[…]
03
12月
鶏肉のトマト煮
【材料（4人分）】 215kcal/人 鶏もも肉…250ｇ 砂糖…小さじ1 玉ねぎ…1/2個 塩・こしょう…少々 しめじ…1パック コンソメ顆粒…小さじ2 かぶ…2個 カットトマト缶…続きを読む鶏肉のトマト煮[…]
04
11月
春巻きの皮でラクラクキッシュ風
☆春巻きの皮でラクラクキッシュ風☆ 【材料（2人分）】 約310kcal/人 鮭・・・・・・1切れ 牛乳・・60ｍｌ 玉ねぎ・・・・1/4個 卵液 ブロッコリー続きを読む春巻きの皮でラクラクキッシュ風[…]
01
10月
おからきなこビスコッティ★
今回はおからきなこビスコッティのレシピをご紹介します！ 【材料】 112kcal/本 ホ続きを読むおからきなこビスコッティ★[…]
06
9月
なすのおかかチーズ焼き
☆なすのおかかチーズ焼き☆ 【材料（2人分）】 152kcal/人 なす・・・・・・1本 ピーマン・・・・1/4個 赤パプリカ・・・・1/4個 塩・こしょう・・少々 かつお節・・・・5ｇ続きを読むなすのおかかチーズ焼き[…]
05
8月
鶏むね肉の南蛮漬け★
今回は夏野菜をたくさん使った鶏むね肉の南蛮漬けのレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 336kcal続きを読む鶏むね肉の南蛮漬け★[…]