今年の夏は猛暑で、バテましたね。

猛暑の年は暖冬になる傾向があると言われていますが・・・

とはいっても、冬はやっぱり寒い！！

冷え込む日もありますので、気を緩めず

冷え対策はしっかりしましょう！

おすすめ１つ目は、お腹を温めること。

カイロ（低温やけどに注意）や、腹巻き（ボディウォーマー）

を使って、体の中心（おへそ周り）を温めると、血行が良くなり

体全体が温まります。

おすすめ2つ目は、適度に体を動かすこと。

寒いからといって、体を動かさずにいると、筋肉もこわばり、

血流が悪くなるので、冷えにつながります。

特に朝、つま先が冷える時は、つま先立ちを何回かしましょう！

血流が良くなります！

おすすめ3つ目は、温かい食べ物、飲み物をとりましょう。

食事をすることで、熱が生産され、体を温めます。

そして最後に、夜はぬるめのお湯で全身浴をしましょう。

副交感神経が優位になり、リラックス効果もあります。

温まった後は、首、手首、足首の３首を冷やさないようにしましょう

なかなか改善しない冷えが気になる方は、薬局にご相談ください！

冷え改善グッズ、飲み物のご用意あります！

 

〈体を温める食べ物〉

生姜　ココア　冬が旬の野菜

発酵食品（味噌・甘酒・ヨーグルト・チーズ・キムチ）

鍋物・汁物で食べるのがおすすめです！