10
2月
たらの野菜あんかけ
☆たらの野菜あんかけ☆ 【材料（2人分）】 176kcal/人 甘塩たら・・・・2切れ ＜あんの調味料＞ 薄力粉・・・・少々 鶏がらスープの素・小さじ1 ピーマン・・・・1個 湯・・続きを読むたらの野菜あんかけ[…]
カテゴリー: 健康レシピ
05
1月
簡単もちもち黒豆ごはん
今回はお正月余りがちな食材で作る簡単もちもち黒豆ごはんのレシピをご紹介します！ 【材料】＜作りやすい分量＞ 350kcal/人 お米 2合 黒豆煮 150g 餅 続きを読む簡単もちもち黒豆ごはん[…]
03
12月
鶏肉のトマト煮
【材料（4人分）】 215kcal/人 鶏もも肉…250ｇ 砂糖…小さじ1 玉ねぎ…1/2個 塩・こしょう…少々 しめじ…1パック コンソメ顆粒…小さじ2 かぶ…2個 カットトマト缶…続きを読む鶏肉のトマト煮[…]
04
11月
春巻きの皮でラクラクキッシュ風
☆春巻きの皮でラクラクキッシュ風☆ 【材料（2人分）】 約310kcal/人 鮭・・・・・・1切れ 牛乳・・60ｍｌ 玉ねぎ・・・・1/4個 卵液 ブロッコリー続きを読む春巻きの皮でラクラクキッシュ風[…]
01
10月
おからきなこビスコッティ★
今回はおからきなこビスコッティのレシピをご紹介します！ 【材料】 112kcal/本 ホ続きを読むおからきなこビスコッティ★[…]
06
9月
なすのおかかチーズ焼き
☆なすのおかかチーズ焼き☆ 【材料（2人分）】 152kcal/人 なす・・・・・・1本 ピーマン・・・・1/4個 赤パプリカ・・・・1/4個 塩・こしょう・・少々 かつお節・・・・5ｇ続きを読むなすのおかかチーズ焼き[…]
05
8月
鶏むね肉の南蛮漬け★
今回は夏野菜をたくさん使った鶏むね肉の南蛮漬けのレシピをご紹介します！ 【材料（2人分）】 336kcal続きを読む鶏むね肉の南蛮漬け★[…]
08
7月
簡単オイキムチ
☆簡単オイキムチ☆ 【材料（4人分）】 23kcal/人 きゅうり・・・・・4本 大根・・・・・・・10ｇ 塩昆布・・・・・・10ｇ 塩（板ずり用）・・・2つまみ キムチの素・・・続きを読む簡単オイキムチ[…]
01
6月
竹輪とわかめの酢味噌和え
今回は常備菜におすすめの竹輪とわかめの酢味噌和えのレシピをご紹介します！ 【材料（4人分】 36kcal/人続きを読む竹輪とわかめの酢味噌和え[…]
10
5月
たけのこの豚肉巻き
☆たけのこの豚肉巻き☆ 【材料（2人分）】 396kcal/人 たけのこ水煮 ＜タレ＞ （中サイズ1本を8等分） 酒・・大さじ1 豚薄切り肉・・・200ｇ 続きを読むたけのこの豚肉巻き[…]